sie nie rosnie

a ja niedawno gdzies przeczytałem : na sucho to nawet trawa nie rosnie buhaha oczywiscei nie słuchaj tego ale tak mni sie przypomniało

[...] czy nie, czy ektomorfik powinien mieć dużo białka w diecie czy mało itp. Komuś musisz zaufać, a kogo wybierzesz to już Twoja sprawa. Ja Ci polecam, żebyś nie zwiększał gwałtownie kalorii. Moim zdaniem lepiej jest mieć np. przez miesiąc nic nie przytyć niż sie otłuścić jak świnia. Jak zobaczysz, że waga nie rośnie, to stopniowo zwiekszaj kalorie.

[...] na brzuchu marne Znacznie lepsze mialam na maszynie do brzucha, ale teraz cwicze w domu i jakos nie moge chyba dobrze obciazenia wykorzystac/dobrac. Nie obawialabym sie rozrostu obwodow, dopoki nie robisz skretosklonow, miesien prosty wcale tak chetnie nie rosnie. Natomiast "flaczki" nad koscmi biodrowymi to elegancko [...]

[...] przekroczyć 40 cm na sucho że jest trudno a nawet niemożliwe? bzdury ja przekroczyłem, na sucho bez odżywek anie tym bardziej dopingu i jakoś dąłem rade bez problemów . więc sie nie zgadzam. Dobra dieta i ostre trenowanie potrafi zaprowadzić nawet do 50cm na sucho. Taki mam plan przy okazji jeszcze 7 cm tylko zostało , ale to nie zmienia faktu [...]

z tym brakiem szacunku- troche pojechałeś po mnie...z tego co czytałam na tym forum i innych ludzie to biora i jakoś nikt nie mówi o nich, że się nie szanują... czy wg Ciebie ilość kalorii, którą przewiduje dieta jest ok?? proponujesz tłuszcze- jaka forma- oliwa z oliwek( rośnie wtedy % tłuszczu w diecie) czy kapsy?? Pozdrawiam.

dzięki big Ameno jak mówiłem waga łatwo rośnie i raczej sie nie otłuszczam nie robiąc często odstępstw od diety ale wiem że potrzebuje dużo masy ze względu na wzrost

1. nic mi sie nie chce 2. boli mnie gardło 3. siła nie rosnie mi juz od 3 miesięcy jak nie poł roku

endomorfikiem sam jestem i roebienie masy to dla mnie teraz makabra , ledwo udało mi sie jakoś odsłonić brzuch to już powoli znika mimo niskiej podazy węgli i ledwo tzrymam go w ryzach a góra wcale nie rośnie tak pięknie... więc akurat z tym nie trafiłeś może za 10 lat bedzie dla mnie więcej problemu narazie -dzieścia + endo i jest ok.

Sluchaj plan. Kazdy kto sie tu wypowie poda ci inny i kazdy po czesci bedzie mial racje. Jesli sytuacja wyglada jak w profilu to naprawde cienzko cokolwiek doradzic. Napewno robisz wszystko dorbze technicznie? masz pompe po treningu/na treningu? Sprobuj wprowadzic porecze mozliwe ze cos pomoze. Sprobuj zrobic hst- moze cos ruszy 75 to nie jest [...]

tak, siła idzie do przodu nie zależy mi na sile, ale jak rośnie to sie nie gniewam a szejker jak szejker

Dziwni jesteście... Jak ktoś poda inny plan niż standardowe "klata + tric plecy + bic nogi + barki" to już po nim jedziecie i piszcie "ch**owy plan! czytaj podwieszone!". Są różne kombinacje, skuteczniejsze niż to powyższe, np. antagonistyczne: Klata + plecy Bic + tric + przedramie Nogi + barki albo wszystkie partie [...]

Locu- spokojnie my wiemy swoje oni wiedza lepiej tak ciagle ebdzie nie amsz co sie wkurzac- olejmy temat niech se robia cwiczenia na szyje na nadgarski na obrecz barkowa na wydluzenie kregoslupa niech zyja swoim zyciem szkoda nerwow, od tego masa nie rosnie;) wpadaj do spamu pobalujemy- wkoncu za to tu mamy tytulu a jak ;)

OMG, robisz 16 serii na bica, to się nie dziw ,ze nie rośnie, chłopie zmień te ćwiczenia na inne i zmiejsz do max 9 serii, bo inaczej przetrenujesz sobię bicepsa (może już to zrobiłeś :/)... jak tak to radzę tydzień odpoczynek na bica, i nowe 3 ćwcizenia na bica... O naprzykład takie: 1. Uginanie ramion na modlitewniku - 2x10 2. Uginanie ramion [...]

Ćwiczę z marnym rezultatem więc muszę wszystko zmienić i zacząć od nowa. Mam kilka spraw. Pierwsza to chude ręce w przedramieniu, a raczej drobne kości. Mam tylko jakieś 15-16cm w nadgarstku ;/ Można coś z tym zrobić? (przypominam 17 latek mam : )) Druga... szerokie biodra i szeroki odstający tyłek.(biodra 90 cm, tyłek 105 ;/) Czego powinienem [...]

ZROBIONE! Nie koksuj zanim sie nie upewnisz ze inaczej nie pojdzie. 2 lata stazu to minimum ABSOLUTNE. Wtedy na glupich dosc treningach rosnie.. Jak na koksie bedziesz jakies nieskuteczne "na czysto" techniki stosowal to postep w stosunku do strat na zdrowiu bedzie ze tak powiem maly.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-06 19:51:25

mi siła w ogole nie rośnie, nawet na dopalaczach. juz się przekonałem nie raz, że mam więcej tych włókien, nie tych co bym chciał, zawsze chciałem byc silny a tu psikus

tam kup gdzie mete i wino. chyba ze twoj wil nie ma w ofercie clomidu bo i po co jak sie po nim nie rosnie

no ok skoro tak myslisz to trenuj dalej wedlug zasad weider 8-12 pow 9-12 serii itp... to sa wartosci w wiekszosci dobra ale jak nie rosnie to co mu k*** szkodzi sprobowac jakichs chorych mozliwosci typu 20 w serii na mase... ja tu chce pomoc, a nie sie madrzyc...

[...] tutaj już tyle osób coś zapodało i każdy jest szczęśliwy, zadowolony i zdrowy.... tyle chociaż że będzie miał jakiekolwiek pojęcie co robi, najgorzej jak jakiś specu z osiedlowej piwnicy zacznie rozpisywać cykle, ostatnio słyszałem że "meta bułgarska jest na siłe, a ruska na mase lepiej wchodzi" a gnoje nie powinni wchodzić do [...]

[...] Barki: Ok tylko doloz cos na tyły - najepiej wznosy bokami w opadzie tulowia. Unoszenie hantli na boku w podporze tułowia - to nie jest cwiczenie na barki tylko na miesien czworoboczny Plecy: zamiast prostowania na lawce ja bym robil martwy ciag (przy okazji rozwija kaptury i nogi) a tak to ok tylko szrugsy juz nie potrzebne przy martwym [...]